A água é o principal constituinte do nosso organismo. Mais de 60% do volume do corpo é constituído por água. É um nutriente essencial para a vida humana, contribuindo praticamente para todas as
funções do corpo. Durante o dia ocorrem diversas perdas de água, nomeadamente, na pele (450 mL), nos pulmões (250 a 350 mL), nas fezes (200 mL), na urina (1 L). Assim sendo, existe uma necessidade absoluta de repor a água corporal perdida.
Benefícios da água no nosso organismo:
- Ajuda no controlo de peso e na regulação do apetite;
- Responsável pelo transportede nutrientes e oxigénio para as células;
- Elimina substâncias tóxicas, importante na limpeza do organismo;
- Auxilia a digestão;
- Previne o envelhecimento da pele;
- Tem papel funcional a nível hepático e renal;
- Protege os orgãos e tecidos;
- Lubrifica as articulações;
- Ocupa lugar central na roda dos alimentos. Devido às suas características nutricionais não pertencerem a nenhum grupo específico, mas também pela importância que tem na alimentação.
Consequências da desidratação:
A falta de ingestão de água desencadeia a desnutrição.
- Alterações do sistema renal;
- Obstipação;
- Infeções urinárias;
- Diminuição da secreção salivar;
- Doenças pulmonares;
- Doenças coronárias.
Não beba água só quando tem sede!
Crie uma rotina: beba 8 copos de água por dia.
